納豆と卵の栄養が一度に摂れます どんな栄養があるのか 効果が期待できるのか まとめてみました たんぱく質が豊富 筋肉を作る 強くする効果がある カルシウムとカルシウムの吸収を助けるビタミンkが摂れる. たまごかけご飯の熱量をアップさせるのは 主に高カロリーの 米 ごはん で 丼ぶり一杯のご飯 240g と卵2個 醤油大さじ2杯の卵かけご飯は612kcalと高カロリー 卵かけご飯の栄養 100g 糖質 25 58グラム 食物繊維 0 2グラム. 朝は 卵かけご飯 か 納豆ご飯 昼は コンビニのおにぎり 夜は 豆腐1丁 と ご飯で済ませている というのです a 納豆と豆腐と卵 は 安いし 栄養が豊富だって 友達から聞いたから これでバッチリな はずですよ.
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